第6回動画配信です！
皆さん、こんにちは(^ ^)
立命館大学4回生の玉木彩水です。
今週1週間は、玉木と共に筋トレ頑張って行きましょう(o^^o)
それでは、まず各筋トレの注意点の確認です！
【ランジ】
・膝の位置（つま先より前に出るのは×）
→膝痛の原因になります！！
・腰の動作（まっすぐ下ろすことが️○）
→効果の半減や、怪我につながります！
・上半身の姿勢（前に倒れるのは×）
→頭から腰に串が刺さってると思ってください！顎が前に出る姿勢はダメですよ！
【プランク】
・全体の姿勢（お腹が下がりすぎるのは×）
→腰痛の原因です！頭から足まで一直線のような体勢がベスト！
・肩の力（グッと力を入れるのは×）
→息を止めずにしっかり吐きましょう！！
・膝（曲がってるのは×）
→まずは膝つきプランクから始めましょう！
準備体操はバッチリですか？
それでは、主運動に移りましょう(*^o^*)
☆今日の一言アドバイス☆
実は、私はとっても筋トレに対して苦手意識が強いです。
そこで！！
私は筋トレを少しでも続けられるように、空いてる時間を有効に使うよう努めてます！！
例えば、テレビのCM中やラジオの音楽が流れてる時を有効活用しています！！
音楽が流れているときは、気分も上がるのでおススメです！
皆さんも是非、ちょっとした時間を活用してみてください♪
ちなみに！！ストレッチも忘れずに行ってくださいね！！
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