動画配信　第4弾！

皆さん、こんにちは！

スポーツ健康科学部4回生の青山裕樹です。

今日7月21日は、僕の姉の結婚式が行われるため、実家のある神奈川県に帰省しております。

関西に比べると少し涼しいように感じます。

さて、今回は僕からの最後の動画配信です。それでは、ご覧ください。どうぞ！

~ランジ~

太ももが床と並行になるくらいまで、後ろ脚の膝が床ぎりぎりまで下がるくらいにしゃがむのが理想ですが、背中が丸まってしまうのはNGです。

注意点

☆膝がつま先より前に出ない

☆腰は真っすぐ下ろす

☆上半身を前に倒さない

~プランク~

今回は、通常のプランクを行いました。膝つきのプランクよりも下半身への負荷が大きくなります。

注意点

☆お腹を下げすぎない

☆お尻を上げすぎない

☆肘や手は肩の下

☆膝は曲げない

☆足首から肩まで一直線

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