第14回動画配信
おはようございます！
立命館大学スポーツ健康科学部2回生の今井彩乃です。
火曜日と木曜日に引き続き、今日も私が担当させていただきます！
昼間はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩は涼しくなってきましたね！気温の変化に気をつけて、体調管理には十分注意してください。
今週ラストの動画配信です！今日も一緒にトレーニングを頑張っていきましょう！
今日は
ランジを右足左足10回ずつと、サイドプランクを左右15秒ずつ行っていきます！
[ランジ]
＊腰をまっすぐ真下に下ろすイメージで、目線は真正面を見る
＊膝はつま先より前に出ないようにする
＊姿勢は前傾にならないようにしながら、まっすぐにする
[サイドプランク]
＊お腹が前に出すぎたり、お尻が後ろに下がりすぎたりしないようにする
＊お尻をきゅっと締めるイメージで行う
＊体が頭から足まで一直線になるように姿勢を保つ
＊目線は真正面を見る
＊肘は肩の真下にくる位置に置く
以上の点に注意してトレーニングを行っていきましょう！
トレーニングを始める前は入念にストレッチを行なってください。
※申し訳ありませんが、動画に雑音が入っているので、音量をオフにしてから、再生をお願い致します。
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