第13回動画配信

おはようございます！

立命館大学スポーツ健康科学部2回生の今井彩乃です。

火曜日に引き続き、今日も私が担当させていただきます！

お盆が終わりましたが、まだまだ蒸し暑い日が続いています☀️水分をよく取って熱中症には十分注意してください！また、急な雷雨にも備えて、お出かけをされる際は傘を持って出かけてくださいね☔️

それでは、今日も一緒にトレーニングを頑張っていきましょう！

今日は

ランジを右足左足5回ずつと、右足上げプランク15秒、左足上げプランク15秒を行なっていきます！

[ランジ]

＊腰をまっすぐ真下に下ろすイメージで、目線は真正面を見る

＊膝はつま先より前に出ないようにする

＊姿勢は前傾にならないようにしながら、まっすぐにする

[プランク]

＊お腹が下がりすぎたり、お尻が上がりすぎたりしないようにする

＊お尻をきゅっと締めるイメージで行う

＊体が頭から足まで一直線になるように姿勢を保つ

＊目線は斜め少し前を見る

＊肘は肩の真下にくる位置で、肩幅と同じぐらいの幅を広げる

以上の点に注意してトレーニングを行っていきましょう！

トレーニングを始める前は入念にストレッチを行なってください。

※申し訳ありませんが、動画に雑音が入っているので、音量をオフにしてから、再生をお願い致します。

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