第12回動画配信

はじめまして！こんにちは！

立命館大学スポーツ健康科学部2回生の今井彩乃です。

簡単に自己紹介をさせていただきます！

私は小さい頃からずっと水泳をしており、今は立命館大学体育会水泳部に所属しています。夏休みになってからは毎日外で練習しているので真っ黒です☀️

8月も半分が過ぎようとしていますが、暑い日々が続いてます。皆さん体調は大丈夫でしょうか？水分補給はもちろん、塩分も摂取し、熱中症には十分に気をつけてください。

今週は私が動画配信を担当させていただきます！皆さん一緒にトレーニングを頑張っていきましょう！

今日は

ランジを右足左足5回ずつと、プランクを30秒行っていきます。

[ランジ]

＊腰をまっすぐ真下に下ろすイメージで、目線は真正面を見る

＊膝はつま先より前に出ないようにする

＊姿勢は前傾にならないようにしながら、まっすぐにする

[プランク]

＊お腹が下がりすぎたり、お尻が上がりすぎたりしないようにする

＊お尻をきゅっと締めるイメージで行う

＊体が頭から足まで一直線になるように姿勢を保つ

＊目線は斜め少し前を見る

＊肘は肩の真下にくる位置で、肩幅と同じぐらいの幅を広げる

以上の点に注意してトレーニングを行っていきましょう！

トレーニングを始める前は入念にストレッチを行なってください。