第８回動画配信(^^)/

皆さん、こんにちは！

立命館大学4回の玉木です(^^♪

今日も本当に暑い一日でしたね。

しかし、暑さに負けず、今年の夏も元気に乗り切りましょう！！

さてさて、皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか。

今日で玉木から配信は最後となります。

今日も張り切って筋トレをしましたので、是非動画をご覧ください(^^)/

筋トレをする前にストレッチはしましたか？

また、注意点は確認できていますか？

注意点は下記に載せておきますので、確認お願いします。

【ランジ】
・膝の位置（つま先より前に出るのは❌）
→膝痛の原因になります！！

・腰の動作（まっすぐ下ろすことが⭕️）
→効果の半減や、怪我につながります！

・上半身の姿勢（前に倒れるのは❌）
→頭から腰に串が刺さってると思ってください！顎が前に出る姿勢はダメですよ！

【プランク】
・全体の姿勢（お腹が下がりすぎるのは❌）
→腰痛の原因です！頭から足まで一直線のような体勢がベスト！

・肩の力（グッと力を入れるのは❌）
→息を止めずにしっかり吐きましょう！！

・膝（曲がってるのは❌）
→まずは膝つきプランクから始めましょう！

今日も、玉木の動画と共に、安全に楽しく筋トレを頑張りましょう(＾◇＾)

それでは、動画をご覧ください♪

☆今日の一言コメント☆

熱中症、心配ですよね。

のどが渇いたと思った時に水分補給するのでは遅いです！

のどが渇いたと思う前に、こまめに水分補給をお願いします。

”家だから、飲まなくていい”その考えは危険です。

油断は大敵です。

今年も元気に夏を乗り越えるために、

『冷房をつける、換気をする、水分補給をする』など対策をしっかり行いましょう。

今日まで、玉木の筋トレをご覧いただきありがとうございました。

これからも皆様のペースで無理をせず、継続していただけたらと思います！

来週からは誰が配信するのかお楽しみに！！