
第8回動画配信(^^)/
皆さん、こんにちは!
立命館大学4回の玉木です(^^♪
今日も本当に暑い一日でしたね。
しかし、暑さに負けず、今年の夏も元気に乗り切りましょう!!
さてさて、皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか。
今日で玉木から配信は最後となります。
今日も張り切って筋トレをしましたので、是非動画をご覧ください(^^)/
筋トレをする前にストレッチはしましたか?
また、注意点は確認できていますか?
注意点は下記に載せておきますので、確認お願いします。
【ランジ】
・膝の位置(つま先より前に出るのは❌)
→膝痛の原因になります!!
・腰の動作(まっすぐ下ろすことが⭕️)
→効果の半減や、怪我につながります!
・上半身の姿勢(前に倒れるのは❌)
→頭から腰に串が刺さってると思ってください!顎が前に出る姿勢はダメですよ!
【プランク】
・全体の姿勢(お腹が下がりすぎるのは❌)
→腰痛の原因です!頭から足まで一直線のような体勢がベスト!
・肩の力(グッと力を入れるのは❌)
→息を止めずにしっかり吐きましょう!!
・膝(曲がってるのは❌)
→まずは膝つきプランクから始めましょう!
今日も、玉木の動画と共に、安全に楽しく筋トレを頑張りましょう(^◇^)
それでは、動画をご覧ください♪
☆今日の一言コメント☆
熱中症、心配ですよね。
のどが渇いたと思った時に水分補給するのでは遅いです!
のどが渇いたと思う前に、こまめに水分補給をお願いします。
”家だから、飲まなくていい”その考えは危険です。
油断は大敵です。
今年も元気に夏を乗り越えるために、
『冷房をつける、換気をする、水分補給をする』など対策をしっかり行いましょう。
今日まで、玉木の筋トレをご覧いただきありがとうございました。
これからも皆様のペースで無理をせず、継続していただけたらと思います!
来週からは誰が配信するのかお楽しみに!!
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